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- CanDo Twist-n-Bend Exercisers - 手腕和手臂的力量訓練棒
手腕和手臂的力量訓練棒
- 通過改變雙手之間的距離和/或使用不同的訓練棒來改變阻力
- 扭動:雙手握緊訓練棒的兩端,分別向相反方向發力來扭動訓練棒
- 屈曲:雙手握緊訓練棒的兩端, 並加力使其彎曲
- 扭動並彎曲:結合扭曲和彎曲動作
- 搖:將手放在訓練棒的中間或末端,搖動訓練棒
- 擺動:握緊訓練棒的中心或末端並旋轉; 此練習用 36"長條較為適合
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